1、其他食物替代
烹饪时可以选择天然调味料来代替食盐调味，比如八角、花椒、辣椒、葱等，即可以增加食物的味道，又能减少对食盐的依赖。
2、合理选择烹饪方法
一般需要炖煮的菜式，都需要放很多食盐才能调出咸味，可以根据个人需求减少食盐用量，或者在快出锅时在放食盐调味。
3、看营养标签
很多包装食品的营养标签上都会标注钠含量，购买时要注意看一下钠含量的占比，尽量少购买高盐食品、比如腌制品和加工肉制品等等。
