健康的生活习惯，
往往决定了生活质量，
但有些所谓的“好习惯”
并没有你想象的那么有益，
反而还会偷走你的健康。
误区一饭后喝酸奶可促进消化
饭后立即喝酸奶消食是很多人的习惯。但实际上，酸奶本身并没有消化酶和膳食纤维等促进消化的成分，反而其中含有的热量和糖分会增加肠胃的负担。真正能起到促进肠道蠕动作用的是酸奶中添加的益生菌，可以对肠道益生菌进行补充，但也尽量在饭后半小时食用。
误区二想要身体好，每顿都吃饱
一般情况下，胃黏膜上皮细胞的寿命只有2-3天，更换需要胃处于放松的状态。而每顿吃的都很饱，胃长时间处于饱胀状态，胃黏膜没有修复的机会，时间长了胃黏膜就会被腐蚀。同时还会增加胃胀、呼吸困难、心脑血管疾病发生的风险。吃饭尽量遵循“早吃好、中吃饱、晚吃少”的原则。
误区三浓汤更有营养
大多数人认为，煲汤的时间越长，食材富含的营养物质溶解到汤中的越多，然而一碗浓汤的热量不比奶茶低，营养也没有想象的那么高。其实食材本身的营养是很难溶解到汤水中的，反而时间越长，汤中含有的核苷酸会越多，这种物质会引起痛风。
误区四常年喝白粥可以养胃
对于肠胃功能不好，偶尔喝白粥确实可以减轻肠胃负担。但对于胃功能正常人群来说，常年喝白粥不仅不能养胃，还会使胃功能变差，其次淀粉酶的分泌也会受到抑制，不利于食物的消化。
误区五多吃植物油对身体更好
植物油虽然没有动物油的热量高，但也不代表摄入没有限制。《中国居民膳食指南》推荐每天油的摄入要控制在25-35g。同等重量下，植物油的热量是猪肉的一倍还要多久。如果每天摄入的油超过5g没有被消耗，10年后体重会增加20斤以上。同样会诱发高胆固醇、心脑血管疾病等。
误区六大量排汗可以减肥
人体进行有氧运动时，脂肪会被氧化分解排出体外，其中一种形式就是排汗。但主动排汗和被动排汗对人体是有区别的。通过运动的主动排汗对身体有利，而仅通过被动排汗并不会大量消耗人体的热量。不仅不能达到减肥的效果，还会导致血液粘稠，出现头晕目眩、四肢乏力等情况。
其实生活中很多“好习惯”，
并没有我们想象的那么有益，
大多是口口相传，
并没有实际科学依据，
反而可能对身体有害。
懂得辨别真假“好习惯”，
才会使身体更健康。
