@所有人，这份「立夏饮食养生指南」，帮助你轻松度夏！

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@所有人，这份「立夏饮食养生指南」，帮助你轻松度夏！

上一秒还沉醉于暖暖的春风里

但转眼间已春逝夏至

今日，立夏

夏天，气候高温湿热

人的抵抗力也会随着下降

所以一定要注意养生保健

了解这些立夏饮食养生小常识

帮助大家轻松度夏

早餐吃好

早餐必须吃好，多吃牛奶和鸡蛋，充足的蛋白质有助于增强抵抗力。注意各种营养的合理搭配：牛奶＋鸡蛋＋主食＋水果（蔬菜），这样既保证了充足的蛋白质，又补充了维生素和矿物质。

饮食清淡

传统中医认为，夏天属火，火气通于心，因此饮食上要注意养“心”。适时调整饮食结构，做到低脂肪、适量蛋白，易消化、充足维生素、矿物质为主。如果胃口不好，可以适当食用一些汤类，像银耳莲子粥、绿豆粥。

适量蛋白

适量补充富含蛋白质的食物，如海参、鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是优质蛋白的来源。少吃动物内脏、肥肉等油腻食物。

避免贪凉

冰箱里拿出来的食物，不要马上吃，冷饮也尽量少吃，尤其是那些胃肠道功能差的人群，一定要等温度适度恢复后再吃，否则很容易出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状。

初夏时节

吃好喝好

轻松度夏

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