大暑,有多热?
大暑,养生好时节
更要注意预防保健!
大暑,暑热的天气特点更加突出,人体出汗多,消耗大,所以这个节气养生强调要注意补充体力,避热解暑。若发生中暑情况,要尽快离开引起中暑的高温环境,移至阴凉通风处休息,并适量饮用含盐分的饮料。若出现血压降低、虚脱等症状需及时就医。
此时喝粥能补气清暑,健脾养胃,最好以粳米、绿豆、薏仁、赤小豆等谷物为主料熬制。
由于大暑天气炎热,饮食应清淡营养,可多喝绿豆汤、温开水、酸梅汤;水果则以西瓜为好。少吃辛辣油腻的辣椒、牛羊狗肉等。可多吃“三薯”:吃马铃薯预防情绪中暑;吃紫薯护血管抗过敏;吃薯蓣(山药)保湿皮肤健脾胃。
此时人体正处于脾脏的旺盛期,应多些体育运动。锻炼时注意穿着棉质服装、避免阳光直射、及时适量补水、控制运动强度。